Thông Hờn's Blogger: Sức khỏe

Những tác hại ‘khủng khiếp’ vì thức khuya bạn nhất định phải biết

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<img alt="mat-tham-senta-medi" src="http://inspired.daikynguyenvn.com/wp-content/uploads/2016/06/mat-tham-senta-medi.jpg" /><br />
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box;">Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn có rất nhiều, có loại về lâu dài mới phát tác, có loại thì ngay hôm sau đã có thể phát tác rồi, ví dụ như mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút.</strong></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box;">1. Thức khuya cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh:</strong></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box;"><img alt="(Ảnh: Internet)" height="425" src="http://inspired.daikynguyenvn.com/wp-content/uploads/2016/06/thuc-khuya-1-1024x682.jpg" width="640" /></strong></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
Nên nhớ rằng ban đêm hệ thần kinh giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
+  Từ 21-23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) bài độc (đào thải chất độc), lúc này nên giữ trạng thái yên tĩnh hoặc nghe âm nhạc thư giãn.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box;"></strong></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
+ Từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
+ Từ 1h – 3h sáng là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box;">2. Ngủ muộn có nguy cơ gây ra nhiều bệnh tật:</strong></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box;"><img alt="(Ảnh: Internet)" src="http://inspired.daikynguyenvn.com/wp-content/uploads/2016/06/thuc-khuya-3.jpg" /></strong></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box;"><span style="font-weight: normal;">+ Từ 3h – 5h sáng là thời gian bài độc của phổi. Cũng chính là lý do tại sao mà người đang mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội vào lúc này, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi. Vì thế, không nên dùng thuốc chống ho để tránh gây cản trở việc đào thải các chất cặn bã trong người vào lúc này.</span></strong></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
+ Từ 5h – 7h là khoảng thời gian ruột già bài độc, cho nên cần đi toalet vào lúc này.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
+ Từ 7h – 9h là lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất, cho nên cần phải ăn sáng. Những người đang phải trị bệnh tốt nhất ăn sớm hơn, từ trước 6h sáng, còn với người ăn dưỡng sinh thì ăn trước 7h sáng. Những người không ăn sáng cần thay đổi thói quen xấu này, dù có đợi đến 9, 10h mới ăn cũng tốt hơn là không ăn.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
+ Từ nửa đêm cho đến 4h sáng là thời gian tủy sống tạo máu, cần phải ngủ say, không nên thức khuya.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box;"></strong></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box;">3. Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn:</strong></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box;"><br /></strong></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx33nZvz7e3pElb4ZadUpV92_7sZIYhETvdzeTw4MlrWz0evjHTmRJ6xHfvYM5h-GwfUvM_NjZaVSkzFRmjwLFZQDXCiSwbWeu1Pi4KsNB3S6lTg769GRBaUrRDABjLzk-r3-umDmC6dAM/s1600/thuc-khuya-4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-weight: normal; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="496" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx33nZvz7e3pElb4ZadUpV92_7sZIYhETvdzeTw4MlrWz0evjHTmRJ6xHfvYM5h-GwfUvM_NjZaVSkzFRmjwLFZQDXCiSwbWeu1Pi4KsNB3S6lTg769GRBaUrRDABjLzk-r3-umDmC6dAM/s640/thuc-khuya-4.jpg" width="640" /></a></strong></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
– Giảm trí nhớ.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
– Uể oải, khó tập trung chú ý vào công việc.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
– Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
– Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi).</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
– Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút. Đối với những người tập thể hình thì việc thức khuya sẽ giảm khả năng phục hồi và phát triển của cơ bắp.– Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
– Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box;">4. Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt:</strong></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box;"><img alt="(Ảnh: Internet)" height="640" src="http://inspired.daikynguyenvn.com/wp-content/uploads/2016/06/thuc-khuya-9-707x1024.jpg" width="441" /></strong></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box;"><br /></strong></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box;"><br /></strong></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
Thông thường là khoảng từ 10-11 giờ đêm da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị sạm và không mịn màng…</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
– Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
– Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp…</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
– Bên cạnh đó thức khuya trong thời gian dài dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box;"></strong></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box;">5. Theo đồng hồ sinh học thì:</strong></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box;"><br /></strong></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box;"><img alt="(Ảnh: Internet)" height="427" src="http://inspired.daikynguyenvn.com/wp-content/uploads/2016/06/thuc-khuya-7-1024x684.jpg" width="640" /></strong></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box;"><br /></strong></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
– Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
– Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
– Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box;"></strong></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn có rất nhiều: có loại về lâu dài mới phát tác, có loại thì ngay hôm sau đã có thể phát tác rồi, ví dụ như mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút. Thức khuya cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<img alt="(Ảnh: Internet)" height="479" src="http://inspired.daikynguyenvn.com/wp-content/uploads/2016/06/thuc-khuya-11-1024x767.jpg" width="640" /></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box;"><br /></strong></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
Nên nhớ rằng ban đêm hệ thần kinh giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi, vì ban ngày nó đã hoạt động rất mạnh để giúp con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng những người thức khuya thì thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
Như vậy, ngày hôm sau chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
Hi vọng qua bài viết này phần nào bạn đã hiểu rõ tác hại của việc thức khuya và hãy khắc phục nó để cơ thể của bạn được bình thường và bạn luôn khỏe mạnh.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box;"></strong></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<em style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box;">Theo Vietbao</em></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">
<strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box;"><br /></strong></div>
</div>

Những tác hại ‘khủng khiếp’ vì thức khuya bạn nhất định phải biết

Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn có rất nhiều, có loại về lâu dài mới phát tác, có loại thì ngay hôm sau đã có thể phát tác rồi, ví ...

Nhận xét mới!